BODY COMPOSITION ANALYZER

体脂肪率を
正確に推定する。

—%

BODY FAT

▌ INPUT PARAMETERS

計算方法

性別

身長

体重

ウエスト周囲（へそまわり）

首周囲

年齢（BMI式で使用）

歳

▌ BODY FAT PERCENTAGE

—

% 体脂肪率

—

除脂肪体重（LBM）

—

脂肪量

—

BMI

—

推定筋肉量

—

▌ BODY FAT SCALE

アスリート標準やや高め肥満

体脂肪率の判定基準

BMIと異なり、体脂肪率は実際の脂肪の割合を推定できます。筋肉量が多いアスリートはBMIが高くても体脂肪率は低く、「隠れ肥満」はBMIが正常でも体脂肪率が高いケースです。

MEN — 男性の基準

体脂肪率	判定
〜10%	アスリートレベル
10〜20%	標準（理想的）
20〜25%	やや高め
25〜30%	軽度肥満
30%〜	肥満

WOMEN — 女性の基準

体脂肪率	判定
〜17%	アスリートレベル
17〜30%	標準（理想的）
30〜35%	やや高め
35〜40%	軽度肥満
40%〜	肥満

よくある質問

体脂肪率を下げるための効率的な方法は？

有酸素運動（30分以上の持続的な運動）で脂肪を燃焼しながら、筋力トレーニングで筋肉量を増やすのが最も効率的です。食事面では総カロリーを維持しつつタンパク質摂取量を増やし（体重×1.5〜2g/日）、炭水化物・脂質を適度に管理します。急激なカロリー制限は筋肉量が落ちるため逆効果です。

家庭用体重計の体脂肪率は正確ですか？

家庭用の体脂肪計（生体電気インピーダンス法）は水分量や食事・運動の影響を大きく受けるため、毎回異なる値が出ます。同じ条件（起床後・排泄後・食前）で測定することで相対的な変化のトレンドを把握するのに使いましょう。絶対値より変化量を見ることが大切です。

NAVY式・BMI式・BAI式の違いは？

NAVY式は米海軍が開発した周径を使う計算式で精度が高いとされます。BMI式は身長・体重・年齢・性別で推定し手軽ですが精度は低め。BAI式（Body Adiposity Index）は身長とヒップ周囲から計算します。どの式も推定値のため、本当の体脂肪率はDEXA（二重エネルギーX線吸収法）が最も正確です。